睡眠不足だとお肌はどうなる？
こんにちは、モチなかです！
今回は、睡眠とお肌の関係について
お伝えしていきます。
あなたは、睡眠をしっかりとれていますか？
日々、忙しく過ごしているあなたは
「毎日忙しいし、そんないっぱい寝る時間取れない！」
「ちょっと寝れたら大丈夫！」
そんな風に、
睡眠を
甘く考えてないですか？
ただ最初にお伝えした
睡眠とお肌の関係を理解して
あることさえ意識すれば
あなたは、睡眠時間は変わっていなくても、
友達に学校で
「あれ、イケメンになった？」
なんて言われることも。
自信がついたあなたは
好きな人に
告白する自信も出てくるはず。
ズバリ、
そのあることとは、
睡眠は長さだけではなく
質に関係があるのです！
まずはお肌と睡眠の関係です！
体の中には
100種類以上のホルモンがあると言われています。
その中で、美肌を作るのは、成長ホルモンです。
眠りについてから、
2〜3時間の間に分泌されると言われています。
「寝る子は育つ」とはまさにその通りです！
では大人に必要あるの？
成長ホルモンは
「細胞の修復」 「疲労回復」
という重要な役割をしてくれています。
そのため、お肌をつるつるにするには、
成長ホルモンを分泌させることが大事なのです！
なので睡眠を取ることは
美肌につながるということです。
先ほど、お伝えした
あることに意識をすることについて
お話します。
次の3点だけを意識してみてください！
１就寝前のアルコール・喫煙は控えよう！
「アルコールは眠くなるから良いんじゃない？」
実は違います。
途中で覚醒しやすく
睡眠の質が下がります。
タバコにもニコチンによる
覚醒作用があるので
就寝前は特に避けましょう。
２就寝前のスマホを控えよう！
あなたは寝る前、
ベッドの中でスマホいじってませんか？
もしそうだとしたら今すぐやめましょう。
脳が「お昼だっ！」と思って起きちゃうんです。
体内時計を混乱させてしまうので
スマホをもってベッドには
入らないようにしましょう。
寝る前に紅茶を飲むのも
睡眠の質を高めてくれるので
是非、試してください。
３快適な睡眠環境を整えよう！
当たり前のことですが、とても大切です！
室内の温度、湿度を調節して、
身体にあった寝具や枕を選びましょう。
室内の明かりも明るすぎず、
不安を感じない
程度の暗さに調節しましょう！
睡眠とお肌の関係を理解し
最高の睡眠をGETしたあなたは
朝を気持ちよく迎えられて
お肌の調子も
バッチリなります！
是非、あなたの1日のルーティンに
取り入れてみてください。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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